2月の誘導瞑想「イメージ呼吸法」

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誘導瞑想「イメージ呼吸法」について

この誘導瞑想はあらゆるイメージワークの基本となる「イメージ呼吸法」を身につけるための誘導瞑想です。
意識的に呼吸に合わせて特定のイメージを行うことで、呼吸による心身のエネルギー交換を促進します。

吐く息とともに、体の中にある疲れやストレス、不安や恐れなどを体の外にリリースして行きます。
吸う息とともに、新鮮な空気が体全体に広がり、フレッシュでクリエイティブな新しいエネルギーに、脳も心も体も満たされるところを想像していきます。

このイメージ呼吸法はあらゆるイメージワークの基本となる呼吸法ですので、まずは何度も行なって体感的にマスターしていきましょう。

誘導瞑想を行うタイミングは、夜寝る前や朝起きた後はもちろん、
日中の仕事の合間にでも、ちょっと脳と心を休めたいときにいつでも行ってください。
1回3分前後でいつでもすぐにリラックス状態になれることを目標にしてください。